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ファスティングダイエットで体をリセット!痩せやすい体作りのポイントとは?

  • 2018.8.9
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ファスティングダイエットとは?

「ファスティングダイエット」は、数日間固形物を摂取せず、飲み物だけで過ごす、幅広い世代の女性から支持を集めるダイエット方法です。

身体の中に溜まったものや毒素、老廃物を水分で流し、体内をリセットすることでダイエット・免疫力アップを目指すことができます。

ファスティングダイエット中に摂取できるものは水や野菜ジュース、酵素ドリンク、スープなど。ドリンクだけで栄養素を補給でき、満腹感を得ることもできるスムージーも人気です。

ファスティングダイエットは、数日間飲み物だけで過ごすため、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。そのため、誰でも比較的簡単に減量ができると話題になっています。

ファスティングダイエットのデメリットを把握

誰でも簡単に減量できるファスティングダイエットですが、デメリットがあることもきちんと把握しておかなければなりません。

ファスティングダイエットの最大のデメリットは「リバウンドが起きやすいこと」。

短期間で体重が減少することで、摂取エネルギーを脂肪として蓄積しやすくなり、筋肉量も減少していきます。

普段の食生活に戻しても、脂肪を蓄積する量はファスティング中と変わらず、筋肉量も減少したまま。そのため、リバウンドが起こりやすくなってしまいます。

ファスティングダイエットを成功させるために!痩せやすい体を作るポイント

ファスティングダイエットで減量し、減らした体重を維持していくためにも、痩せやすい体を作り上げておくことが大切です。

普段から運動を取り入れ、規則正しい生活習慣・食生活を心がけることが痩せやすい体を作るポイントとなります。

身体の基礎ができあがっていれば、ファスティング後の大幅なリバウンドを抑えることが可能になります。普段の食事・生活・運動習慣をもう一度見直し、ファスティングダイエットを成功させるための体作りを実践していきましょう!

普段の食事量を減らし、水分だけの生活を数日間行えば誰でも簡単に痩せることが可能です。しかし、元の食事に戻せば体重もすぐに戻ってしまいます。ファスティングダイエットでの減量の成果を無駄にしないためにも、運動を取り入れ、生活習慣・食生活にも十分注意していきましょうね!

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