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ヨガ動画|「息がクサイ!?」気になったらすぐできる2つのヨガ的アドバイス

  • 2018.8.6
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Cover image by Movie by Shoko Matsuhashi

唾液腺にアプローチする顔ヨガ&胃を刺激する腹式呼吸を

口臭の原因のほとんどが口の中の乾燥によるもの、と言われています。唾液腺を刺激する顔ヨガで、口の中を潤しましょう。

HOW TO

1.口を閉じた状態で舌だけをぐるぐると時計回りに動かす。

口臭
(Movie by Shoko Matsuhashi)

2.唇の裏側を舌で大きくなぞるように、舌の付け根からしっかり動かす。反対回しも行う。

胃腸を刺激する腹式呼吸をマスターしよう

唾液で口の中を潤したら、今度は胃にアプローチ。呼吸で刺激を加えて、消化活動を活発化させましょう。

HOW TO

1.鼻から息を吸う。

口臭
(Movie by Shoko Matsuhashi)

2.ゆっくりと大きく吸いながら、お腹を膨らませる。

口臭
(Movie by Shoko Matsuhashi)

3.鼻から息を吐く。お腹を凹ませながら、細く長く吐ききる。これを5回繰り返す。

口臭
(Movie by Shoko Matsuhashi)

教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガティーチャー。YMCにて各クラスを担当。他にもヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。

photos & movie by Shoko Matsuhashi
movie edit by Urara Yamazaki(i-see)
yoga Journal日本版Vol.55掲載

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