始めるなら今! エクササイズを「楽しみながら続ける」コツとは?

気温も上がり蒸し暑くなってきたこの頃。そろそろプールやビーチが恋しくなってくるものです。「絶対痩せる!」とジムに通い始めてみたけれど、そういえば最近行っていないなぁ……ということになっていませんか?
今年の夏こそメリハリボディを手に入れたいあなたに、運動を継続するためのモチベーションの維持方法をお教えいたします。

エクササイズを続けるコツとは?

1. ワークアウト仲間を作る

ワークアウトと聞くと、一見すごくアクティブなエクササイズを想像しますが、運動って意外と地味で退屈なのですよね。
さらに学生時代の部活のように、「ジムに行かないと誰かに怒られる」なんていうプレッシャーもないので、自分の理想の頻度でジムに通ったり、運動できるように、モチベーションを保つことってとっても大切です。
よっぽど一人で黙々と運動することが好きでない限り、一人でジムに通うことさえ大変かもしれません。
そこでオススメなのが、一緒にジムに行ったり運動できる仲間を作ること。友人でも、同僚でもいいですし、もしあなたの彼氏や旦那さんが一緒に運動できるのなら尚オススメです。
誰かと一緒に運動すると、ちょっとお喋りしながら筋トレもできるし、お互いのワークアウトのフォームやトレーニング内容を確認し合うことができます。「ちょっとお茶でもどう?」なんて友達をカフェに誘うよりも、一緒に運動しに行った方がヘルシーだと思いませんか?

2. ボディラインのわかる服やスポーツウェアを着てみる

よく「脚痩せしたいならミニスカをはいて脚を出した方が引き締まる」と言いますよね。日本では比較的、ボディラインを隠す傾向にありますが、海外ではボディラインのわかる服装を好む人が多いです。
ボディラインの出る服装をするのに抵抗がある方もいるかもしれませんが、ボディラインを出すことによって、ワークアウトの結果が目にみえて分かりやすくなります。特にエクササイズでヒップアップ効果のあるスクワットなどを行っているとタイトな服を着ることにより、ヒップラインが明らかに変わっているのがわかるので、モチベーションアップになりますよね。
またエクササイズ時にもレギンスやぴったりしたショートパンツをはいて運動してみると、自分の体の変化に気づけますし気になる箇所に意識が向くのでオススメです。
夏は特に薄着になるので、タイトなスカートやワンピースなどにトライして、エクササイズのモチベーション維持に繋げてみませんか?

3. インスタグラムで目標にしたい人を探してみる

運動を始めるときにまずしたいことは、目標設定。自分と体格が全然違うモデルさんのような体型になるのは難しいかもしれませんが、最近ではインスタグラムなどのSNSを使って色々な情報を集めることができますよね。
最近では国外問わず「筋トレ」などのエクササイズに特化したインスタグラマーも増えています。まずはちょっとがんばれば自分もなれそうな体型のインスタグラマーを探して、フォローしてみましょう! その人の日頃のワークアウトや食事などをみることによって、お菓子を食べる頻度が減り、運動する回数が増えるかもしれません!

まとめ

いかがでしたか? ワークアウトは一時的に頑張ればいいものではないので、まずはライフスタイルを変えることが大切になります。
運動=つらいものと思わずに、ジムでの運動に飽きたら、ハイキングに行ってみたり、サイクリングに行ってみるのもオススメ。思っているよりも自分の体力が向上していることに気がつくかもしれません。今年の夏こそ引き締まったボディをゲットしましょう!

元記事を読む
提供元: Googirlの記事一覧はこちら
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理