下腹とわき腹を刺激してくびれをつくる！お腹やせに効果的な筋トレ

下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」

両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は１のように正面を向いた状態をキープ。左、右と各10回、２セット行いましょう。

＜Point＞
足を踏み込んだときに、上体のバランスを失わないように。腰を垂直に沈めるのがポイントです。

 

 

イラスト/武曽 宏幸