1. トップ
  2. ダイエット
  3. 最近は筋トレ女子が熱い!?お家で"ヒップアップ"を叶えるエクササイズ3選

最近は筋トレ女子が熱い!?お家で"ヒップアップ"を叶えるエクササイズ3選

  • 2018.7.17
  • 3519 views

今、ながらエクササイズがブーム☆

仕事や家事で毎日忙しい働く女子たち。露出度の高くなる夏こそ身体を引き締めたいなあと思っても、自分の時間を作ってジムに通ったり、ヨガに通ったりするのはなかなか難しいですよね☆そこでおすすめなのが、ながらエクササイズなんです!お家の中で出来る筋トレのエクササイズなら、時間も選ばず好きな時に好きなだけ取り組めるんです♪いくつかのエクササイズを組み合わせれば、意外にもハードなメニューにもなりますし、時間がない時や疲れている時は、簡単なエクササイズに抑えることも可能です。自分のペースに合わせて気楽に取り組めるながらエクササイズで、理想の身体を手に入れてみませんか♡

ヒップを鍛えて美尻を手に入れよう♡

タイトなスキニージーンズをカッコよく履きたい!と願う女性は多いのではないでしょうか。そう、今特に女性たちの熱い視線を集めているのは、美しいヒップ♡キュっと上向きの形の良いヒップを手に入れようと、専門のジムに通う人も増えているんです。パンツを履いた時にお尻が垂れ下がっているとなんだか老けた印象になってしまいますね。ヒップが引き締まっていると、身体のメリハリもついて魅力的なボディラインになれますよ。今すぐに始められる、ながらエクササイズで、引き締まった上向きヒップを手に入れましょう!おすすめのエクササイズを3つご紹介します。

ヒップアップエクササイズ

最近お尻が垂れてきた、と感じる方は、まずはこちらのエクササイズから始めてみませんか?横になった状態で行うエクササイズなので、初めての方もトライしやすいと思いますよ♪家事のすき間時間や寝る前の時間などに行えば、気分のリフレッシュにもなりそうですね。コツコツと続けていけば、お尻の変化にきっと気が付くはずです☆

美尻エクササイズ シザース

こちらのエクササイズはちょっぴりハードかもしれませんが、その分効果も期待出来そう!全身に力が入ってしまうとやりづらいので、太ももの前をリラックスさせるように行うのがコツですよ♪また、腰が反らないように注意してくださいね。ちょっぴりキツイ動きと感じるかもしれませんが、きゅっと引きあがった上向きヒップを思い浮かべながらなら、頑張れそうですね☆

お尻歩き

お尻歩きは座った状態で出来るので、テレビを見ながらリビングで出来るエクササイズです。簡単に出来て、短時間でも効果を出しやすいのでおすすめですよ♪①床に座り足をまっすぐ前に伸ばす②両腕は胸の前で交差させる③その姿勢を保ったまま、お尻を左右交互に前に出して進む。10歩進んだら10歩下がる。このエクササイズをするとお尻の筋肉が鍛えられるので、脂肪が燃焼されやすくなり、ヒップアップにつながるんです。また、お尻歩きはヒップアップはもちろん、下半身の引き締めにもとっても効果的なエクササイズなんです。骨盤を左右交互に動かす動きでゆがみが解消されるので、下半身太りにも効果的です。そして内臓が正しい位置に戻りやすくなるので、ぽっこりとゆるみがちなお腹の引き締めも期待出来ますよ♪是非頑張って続けてみてくださいね!いかがでしたでしょうか?ながらエクササイズなら、やろうと思った時にすぐに始められますね!毎日コツコツ続けることが、ヒップアップへの近道です。ちょっとしたすき間時間を見つけて、是非楽しみながらトライしてみてくださいね♪ 

元記事で読む