【今日のねこストレッチ】お腹を引き締め、くびれをとり戻す！三角形のポーズ

トライアングル

足を横に大きく開き、つま先を少し外に向ける。全身で「大の字」を描くようなイメージで、両腕は肩の高さで横に広げる。手のひらは正面に向けて。
顔は正面を向いたまま、両腕を伸ばしたまま体を右に倒していく。右ひざを曲げ、右手の先は床に、左手の先は天井に向け、両腕と左脚で三角形をつくるように。
右ひざを伸ばしながら、右に倒していた体をゆっくり戻す。手のひらは正面に向けたまま、両腕が水平になるまで体を戻し、再び全身で「大の字」をつくる。反対側も同様に、一連の流れを10回×２セット行って。

＜Point＞
指先を床につけるのがキツイ人は、手を太ももにのせて行ってみてニャー。反対側の手は、必ず天井に向けて行ニャいましょう！

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部