大人ニキビや肌あれを何とかしたい! 一番の原因、睡眠不足を解消するヒント

ニキビは10代の悩みというイメージがありますが、最近は20歳過ぎてもできてしまう「大人ニキビ」に悩まされる方が非常に多いといわれています。大人ニキビは治りにくくて、ニキビ痕として残りやすく、またベタついたオイリー肌でなくてもできる、生理前に悪化する……などの特徴があります。何度も繰り返すニキビの悩みを解決するために、大人ニキビの原因と対処法をチェックしてみましょう♪

どうしてできてしまうの?大人ニキビの原因は複雑!

大人ニキビができる仕組みは?毛穴の出口の角質が厚くなり、毛穴をふさいでしまう

⇒ ふさがった毛穴に皮脂が詰まってしまう

⇒ ニキビの原因アクネ菌が繁殖

⇒ ニキビが発生!

何度も繰り返す大人のニキビ。「どうしてできてしまうの!?」と思ったことはありませんか? ニキビの原因は人によってさまざま。ニキビといえばオイリー肌の悩みと思いがちですが、大人ニキビの場合は、皮脂分泌が多いからできるというわけではないのです。大人ニキビは、乾燥肌や皮脂が少ない肌でもできます。しかも原因は「コレ」とひとつに断定できないので困ったものです……。

とはいえ、ストレスや生活習慣の乱れが引き金になり、ホルモンバランスが乱れることが大きな原因とされています。繰り返す大人ニキビをストップするためには、できるだけ規則正しい生活を心がけること♪ 睡眠、食事、そしてストレスを溜めないように普段の生活の中で意識してみましょう!

ニキビの悩みを改善! 睡眠不足を見直してみよう!

毎晩、十分な睡眠がとれていますか? 生活習慣の中でも、特に睡眠が与えるお肌への影響は大きいものです。睡眠不足になると、免疫力が低下して、お肌はデリケートに。また皮脂バランスが乱れやすく、大きなニキビの原因にもつながります。忙しい毎日、ついつい寝不足になりがちですが遅くても12時半~翌1時までには眠ること。1日の睡眠が6時間以上とれればベストです!

「睡眠不足」は大人ニキビの元凶!


寝溜めは危険がいっぱい!平日は忙しいから寝不足続きだけど、週末にたっぷり寝て「寝溜め」しているから大丈夫?

実はこれがお肌にとって危険な習慣なのです! 体の疲れはとれても、お肌への悪影響はどんどん蓄積。不規則な生活が1週間、1か月、1年間……と、その影響が積み重なって、ホルモンバランスの乱れ、お肌の状態が不安定になり、大人ニキビができやすい環境になってしまうのです。睡眠は毎日の積み重ねが大事。できるだけ早く就寝して、お肌をいたわってあげましょう!

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