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生理痛を和らげる「4分間のやさしい前屈」とは

  • 2018.5.29
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Cover image by Getty Images

HOW TO:横を向いた膝を胸に抱えるポーズ

リストラティブヨガ
(Photoby Akane Kubota)

マットの中央に、マットと垂直になるようにボルスターを置く。左の太腿の付け根をボルスターの端に当てて座り、右膝を曲げる。ボルスターの脇に手を置き、右の腰を持ち上げながら左へねじり、頬をボルスターにつける。反対側の脚でも同様に行う。

教えてくれたのは…リザ・ロウィッツ先生

「Sun and Moon Yoga」主宰。編集者、大学講師のキャリアを積んだ後、ヨガに出会う。2003年に再来日し、リストラティブヨガのできるスタジオを開いた先駆者。

http://sunandmoon.jp

Photos by Akane Kubota
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.33掲載

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