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ずんどう腹の原因は脂肪ではなく背骨の縮み?くびれを復活させる呼吸とは

  • 2018.5.28
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Cover image by Getty Images

縮んだ背骨を伸ばしてウエストのくびれを復活!

ウエストは脂肪が原因なだけでなく、年齢とともに背骨の骨の間が縮むことでも太くなります。そんなウエストには、縮んだ背骨を伸ばす「ウエストポン呼吸」が効果的。背骨がスッと伸び、お腹が細くなるイメージで行いましょう。

HOW TO

1.足を腰幅に開き、まっすぐに立つ。ウエスト部分に両腕をあて、鼻から息を吸う。ウエストに手をあてて行ってもOK。

POINT:骨盤と肋骨の間の、骨のないウエスト部分に、しっかり両腕をあてる。

2.息を吐きながら、両腕でウエストを強く押す。次に腕を体の前に勢いよく出し、両手を合わせる。余分な脂肪を外に出すイメージで行いましょう。10回×3セット。

教えてくれたのは...シュミッツ千栄子先生
シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター。上智大学公開講座講師。アメリカでTM瞑想を学び、帰国後、インド、欧米、アジア他で呼吸法を学ぶ。呼吸法の第一人者としてテレビや雑誌などで幅広く活躍中。スポーツ選手の減量指導も行う。
モデルを務めたのは...池田莉子さん
モデル。ヨガインストラクター。雑誌や広告などで活躍するとともに、ヨガ講師としてヨガの魅力を広く伝えている。
Photos by Nobuhiro Miyosh(RELATION)
Hair & make-up by Manami Yaginuma( P-cott
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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